Ľudia s vysokou senzorickou citlivosťou (HSP – Highly Sensitive Person) často vnímajú svet okolo seba intenzívnejšie. 

Týka sa to nielen emócií a sociálnych podnetov, ale aj fyzických vnemov, ako sú zvuky, pachy, dotyky či svetlo.

Citlivosť na svetlo ako súčasť senzorickej citlivosti

Citlivosť na jasné svetlo, označovaná aj ako fotofóbia, môže byť jedným z prejavov zvýšenej senzorickej citlivosti. 

Intenzívne slnečné žiarenie, odrazy svetla od vody, snehu či svetlých povrchov môžu vyvolávať nepríjemné pocity, 

únavu očí, bolesti hlavy, podráždenosť alebo pocit preťaženia.

Niektorí vysoko citliví ľudia opisujú, že ich nervový systém reaguje na silné svetlo podobne, 

ako reaguje na nadmerný hluk alebo rušné prostredie – rýchlejším vyčerpaním a potrebou oddychu.

Ako si uľaviť pri citlivosti na slnečné svetlo

Niekoľko jednoduchých opatrení môže výrazne zlepšiť každodenný komfort:

• používajte kvalitné slnečné okuliare s polarizačnými sklami a UV ochranou,

• počas najintenzívnejšieho slnečného žiarenia obmedzte pobyt na priamom slnku,

• noste klobúk alebo šilt, ktoré chránia oči a tvár,

• doma používajte závesy, žalúzie alebo fólie na okná na zníženie oslnenia,

• znížte jas obrazoviek a používajte filtre modrého svetla,

• po pobyte v rušnom alebo veľmi svetlom prostredí si doprajte čas na oddych v pokojnejšom a tlmene osvetlenom priestore.

Citlivosť nie je slabosť

Vysoká citlivosť prináša mnohé prednosti – schopnosť hlboko prežívať, všímať si detaily a byť empatický voči druhým. 

Zároveň však znamená väčšiu potrebu starostlivosti o vlastné hranice a rešpektovania signálov tela. 

Ak vieme, čo nám pomáha, môžeme si vytvoriť prostredie, v ktorom sa budeme cítiť príjemnejšie 

a budeme lepšie zvládať každodenné podnety vrátane silného slnečného svetla.